Тазобедренный шарнир, одна нога Заднее укрепление цепи, с шариком - дроп/ловля

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, балансируя на ноге, чтобы выполнить упражнение. Держите мяч обеими руками. Поднимите другую ногу и держите ее прямо за спиной. Наклонитесь вперед в бедрах так, чтобы ваше тело двигалось к стопе на полу. Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью. Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении. Продвигаясь вперед, позвольте рукам свисать к полу. На полпути отпустите мяч и быстро прижмитесь к бедру, чтобы дотянуться телом до него. Вы можете почувствовать, как работает задняя часть ног, особенно на пути вниз. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Баланс_проприоцепция #Мяч___маленький #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентрика #Сила___сопротивление_утяжеленная