Перекат позвоночника вниз Растяжка разгибателей шейного отдела и туловища, сидя и расставив ноги

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на стул и медленно наклонитесь вперед, чтобы просунуть руки между коленями под стулом. Контролируйте темп наклона вперед, мягко прижимая руки к внутренней стороне бедер. Протяните руку под стул обеими руками и позвольте пояснице вытянуться. Вдыхайте и выдыхайте во время растяжки. Чтобы снова подняться, положите одну руку на ногу и используйте ее в качестве опоры, чтобы поднять другую руку чуть выше колена. Положите руку на колено, чтобы вернуться в сидячее положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Стул #Сгибание #Независимый #Поясничный #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная