Выпадение колена Стабилизация кора/брюшной полости, лежа на спине 02, drop-out, drop-out, out

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Колени должны быть на ширине бедер. Задействуйте мышцы кора, подтягивая пупок к позвоночнику. Постепенно опустите одно колено в сторону. Выполняя это движение, следите за тем, чтобы таз не скручивался, чтобы следовать за движением колена, Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение. Главное — держать туловище и таз неподвижно и не выгибать поясницу. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Старший #Сила #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине