«Выпадение колена» Стабилизация кора/тазового дна, лежа на спине; 02

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите ноги на ширине бедер и напрягите мышцы стабильности кора, поднимая тазовое дно и втягивая мышцы живота в позвоночник. Представьте, что вы пытаетесь стянуть две кости в передней части таза вместе. Удерживая это напряжение, опустите одно колено в сторону. Не позволяйте другому колену двигаться, а бедрам вращаться при движении. Контролируйте это положение, возвращая колено в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Подъем #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине