«Выпадение колена» Стабилизация кора/тазового дна, лежа на спине; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Осторожно втяните мышцы тазового дна и поднимите мышцы нижней части живота вверх и обратно к позвоночнику. Старайтесь сохранять напряжение, отводя одно колено в сторону. Сохраняйте движение в бедрах. Вернитесь в исходное положение и поменяйте стороны. Следите за тем, чтобы нижняя часть спины и таз оставались неподвижными. Продолжайте дышать нормально на протяжении всего упражнения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Начинающий #Возвышение #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине