Сядьте на землю, согнув одно колено, стопа на полу, а другая нога вытянута перед собой.
Мягко напрягите мышцы живота.
Не задерживайте дыхание.
Позвольте одному колену медленно выпасть в сторону.
Не позволяйте спине или тазу двигаться.
Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Старший #Сидя___пол
4 views
12
0
3 weeks ago 01:21:19 3
Эфир
4 weeks ago 00:03:52 332
Абсолютные и относительные противопоказания к протезированию. Когда нельзя протезироваться? | Instep
1 month ago 00:20:00 5
Средство от облысения. Любовный роман аудиокнига (интересная история)
1 month ago 00:05:15 302
Ответы протезиста на вопросы подписчиков! Мокнут швы, что делать? Рыбалка с ампутацией руки? Какая стопа лучше? | Instep
2 months ago 00:07:00 6
Волосы растут как на дрожжах! Мумиё от ВОЛОСОПАДА! Маска от выпадения волос!
2 months ago 00:21:04 12
как ускорить рост волос и восстановить их быстро: какие баночки использую, что делаю и что ем 😎
2 months ago 00:00:29 76
Утаптывание (уплотнение) снега у стволов деревьев и кустарников
2 months ago 00:07:06 1
Начали пить по утрам куркуму с медом! И вот что произошло!
2 months ago 00:16:20 19
ТОП 5 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
3 months ago 00:00:00 1
Героические превозмогания до победного конца! Call of Duty #3
3 months ago 05:17:44 1
Танковый Аукцион ⚡5000 РЕЙТИНГА НА БАБАХЕ с 1,3% ШАНСОМ ВЫПАДЕНИЯ
3 months ago 00:00:00 1
Великие победы с капитаном Прайсом! Call of Duty #2
3 months ago 01:01:49 393
EXBO #6 (Снова Ринат и баланс)
3 months ago 00:00:00 1
Истоки серии о великих войнах! Call of Duty #1
3 months ago 00:11:01 45
НОВЫЙ GALIL ЛУЧШАЯ СБОРКА! CALL OF DUTY WARZONE ГАЛИЛ ACE ЛУЧШЕ ЧЕМ AK-47? CR-56 AMAX MODERN WARFARE
3 months ago 00:10:39 102
ЭТА ПУШКА СЛОМАЛА НОВАЯ МЕТА! MP5 ЛУЧШИЙ ПИСТОЛЕТ-ПУЛЕМЕТ В CALL OF DUTY WARZONE MODERN WARFARE МП5
3 months ago 00:12:11 111
НОВЫЙ UZI ЛУЧШАЯ СБОРКА! CALL OF DUTY WARZONE УЗИ ЛУЧШИЙ ПИСТОЛЕТ-ПУЛЕМЕТ В ВАРЗОН ЛУЧШЕ ЧЕМ MP7?
3 months ago 00:08:25 42
VECTOR FENNEC CALL OF DUTY WARZONE ЛУЧШАЯ СБОРКА ВЕКТОР MODERN WARFARE НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ОРУЖИЕ ГАЙД COD
3 months ago 00:10:37 45
WARZONE СЕЗОН 4 ПАТЧ В CALL OF DUTY MODERN WARFARE НОВОЕ ОРУЖИЕ FENNEC! CR-56 AMAX VECTOR GALIL
4 months ago 01:09:56 784
VLOG// ГУЛЯЮ ПО МАГАЗИНАМ ОДЕЖДЫ👗, КОСМЕТИКИ💄 И УКРАШЕНИЙ📿, КАФЕ☕// МЕНЯ АТАКОВАЛИ БОТЫ 🫢и пр.
4 months ago 01:32:38 1
Другие врачи молчат, а он рассказал! Эндокринолог Роман Терушкин про облысение, упадок сил и гормоны
4 months ago 00:54:56 191
✅ методика Cмолякова ☯ онлайн трансляция 🏆 ответы на вопросы 🌕
4 months ago 00:05:40 158
230cc: Установка (замена) левого сальника коленвала