Выпадение колена Стабилизация кора/тазового дна, наклонная

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Напрягите мышцы кора и тазового дна. Удерживая это положение, медленно опустите одно колено вниз в сторону. Убедитесь, что другое колено остается направленным в потолок, а бедра не вращаются при движении. Медленно верните колено в центр, прежде чем расслабить мышцы. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Начинающий #Возвышение #Бедра #Независимый #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине