В норме поясничный отдел позвоночника имеет прогиб (лордоз). Этот прогиб может быть избыточным (такое состояние называют гиперлордозом), недостаточным (сглаженный лордоз) или близким к норме (нейтральное положение).
Для определения степени поясничного прогиба можно воспользоваться бытовым тестом у стены: встаете к стене так, чтобы пятки, плечи, ягодицы были прижаты и меряете, каково расстояние от поясницы до стены. Если влезает одна ладонь, вы близки к норме.
❌ Если гораздо больше, например, легко проходит кулак, то скорее всего есть тенденция в гиперлордозу. Конечно, этот самотест приблизительный. Есть тесты более точные, их делают специалисты (ортопеды, остеопаты, реабилитологи и пр.).
К чему приводит выраженный гиперлордоз поясницы?
☝ К нарушению биомеханики движений поясницы, которое со временем (!) предрасполагает к развитию мышечно-тонического синдрома в пояснице (скованность мышц, спазм), остеохондроза, а далее к протрузиям, грыжам и спондилолистезу (смеще
1 view
688
173
1 month ago 00:04:01 1
Миша Маваши - Выше своего предела ( Неизданное )
1 month ago 00:07:43 1
Как научиться делать мексиканку. Стойка на локтях в прогибе. Как сделать мексиканку. Гимнастика
1 month ago 00:03:21 1
Памяти Белова Вячеслава Николаевича
1 month ago 00:34:49 1
Бетербиев vs Бивол: ЗА КАДРОМ БОЯ ГОДА / Кадыров, кипиш в ринге, Амагов и Жамалов, ШОРТЫ КОВАЛЕВА
2 months ago 00:00:20 1
ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ ПРОГИБ #истории #спорт #тренировки #sport
2 months ago 00:03:52 1
Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага