В этом уроке мы предлагаем технику осваивания моста из положения стоя. Любое подводящее упражнение можно прорабатывать большее количество раз, чем представлено в уроке. Переходите к выполнению данных упражнений при условии, что вы уже легко и свободно поднимаетесь в МОСТ из положения лежа.
Подготовительные разминочные комплексы:
1. Раскрепощаем плечи. Упражнения для развития гибкости плечевых суставов
2. Гибкая и сильная спина за 15 минут
3. Гимнастика для позвоночника. Прогибы
4. Экспресс комплекс “Для красивой талии“
5. Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - грыжа, проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой.
-------------------------------------------------
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔
✔
---------------------------------------
✔ “ТОНУС И ГИБКОСТЬ“ - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут
----------------------------------------
✔Поддержи проект “ГИБКОЕ ТЕЛО“
-----------------------------------------------
✔ - скачать музыку для тренировки
-----------------------------------------------
✔ Спортивная одежда “Гибкое тело“
------------------------------------------------
✔ - сайт
✔ - скачать уроки в качестве HD
✔ - группа в контакте
✔ - страничка в контакте
✔ - инстаграм
✔ - группа в одноклассниках
✔ - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ
----------------------------------------------------------
1 view
14
1
1 day ago 00:11:30 1
ЭТИ сложные АККОРДЫ на гитаре можно сыграть ОЧЕНЬ ЛЕГКО! Я просто беру...
2 days ago 00:20:51 1
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
1 week ago 00:28:12 1
«Ментальная Диета», Серия лекций. Лекция 9. Невилл Годдард. #невиллгоддард
1 week ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
1 week ago 01:39:06 9
Расул Чабдаров о страхе не быть крутым, жизни на Кавказе и балансе во всём
1 week ago 00:37:27 1
Ykrаuна сделала это впервые. Оказывается и в эту игру они научились играть.
1 week ago 00:33:48 1
ГЛАВНАЯ ОШИБКА в отношениях, которая ВСЁ ПОРТИТ... Александр Меньшиков
1 week ago 01:41:42 18
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
1 week ago 00:04:02 1
Что такое настоящая ЛЮБОВЬ? Один главный признак
1 week ago 00:00:10 1
Крокодилы делают ловушки для людей
1 week ago 01:25:50 1
КАРМА ГОРОСКОП 2025-2026 СУДЬБОНОСНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ🛑ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ЛУННЫЕ УЗЛЫ с - 2026
1 week ago 00:31:24 1
Ксения Бородина | Как выбирать инфантильных мужчин? | Разбор от психотерапевта
2 weeks ago 00:06:08 1
Очищение организма: Три признака интоксикации. Бая Че доктор натуропатии
2 weeks ago 00:48:11 1
Техномагия - описание системы от Николая Журавлева
2 weeks ago 00:00:00 1
😊стрим Counter-Strike 2 мм напарники учусь по новой игра в кс 2 розыгрыш ножа в январе #shorts
2 weeks ago 00:30:43 5
ОБУЧЕНИЕ ЗА РУБЕЖОМ 2024. Bangkok University. Поступление в престижный университет.
2 weeks ago 00:08:26 1
3 лайфхака для щенка 🐶 С чего начать дрессировку собаки дома 🐕 Как правильно научить и приучить 🐩
2 weeks ago 00:48:31 1
Обуздал ДЕРЗКУЮ ДЕВУШКУ и сходил с ней на свидание. Пример знакомства в Instagram
2 weeks ago 00:04:00 1
Как научиться сдерживать гнев? Библия отвечает. Протоиерей Владимир Новицкий
2 weeks ago 02:45:52 1
Один из основателей бизнес-образования в России. Виталий Булавин про развитие и ненависть к серости
2 weeks ago 00:03:28 1
Сильная женщина
2 weeks ago 00:02:28 2
Песня музыка и часть видео сделано ИИ . Обучение консультации #жизньвкайф
2 weeks ago 00:18:28 1
⭐️ ОБУЧЕНИЕ ВЫСШИМИ СИЛАМИ В ПИРАМИДЕ СВЕТА - медитация
2 weeks ago 00:07:08 1
Этапы обучения на сноуборде с 0 до карвинговых поворотов