Крепкое и подтянутое тело всего за пару минут в день 😎🔥💪

Подписывайтесь ко мне в телеграм канал😉 Данная планка достаточно неплохо уплотняет тело, но, не допускайте пожалуйста прогибов в поясницу, а так же зажимов и перенапряжений в шее. Старайтесь таз подворачивать сильнее вовнутрь, при этом не забывайте удерживать плечи - толкая пол руками. Колени и бедра натянуты, пресс слегка подтягиваем. Для упрощения можно стопы установить на ширине плеч, шире не нужно. Данная отстройка так же, предоставит вам возможность ощутить пресс гораздо эффективнее и ярче😉 Делайте по минуте в статике за подход. Сразу выполняйте 3 подхода. Если чувствуете мало для вас времени в удержании статики, добавляйте по 10 секунд. Пишите ваши вопросы по технике в комментарии 👇 Туда же напишите, какие бы вы хотели разборы упражнений?)