Бережем поясницу-делаем прогибы правильно #йогакакправильно #йогадома #здоровье #йогадляначинающих

Если вам понравилось заниматься со мной буду рада донейшн на карту Сбера по номеру 2202 2050 3006 7356 🧘🏼‍♀️ Позы вытяжения назад (прогибы) . Пояснения. Прогибы назад очень модны и притягательны, но нужно быть осторожными при выполнении этих асан. Спинные мышцы, расположенные на задней части туловища снаружи, являются широкими и подвижными. Передние, уходящие вглубь мышцы, меньше задних. Задние мышцы легко активизируются и включаются в любое движение позвоночника назад или вперед. Передние мышцы, близко и напрямую связанные с позвоночником, участвуют в вытяжениях назад тонким, но интенсивным движением. Другими словами, задние мышцы работают на грубом уровне, а передние -на более тонком. В сложных, интенсивных и продвинутых прогибах назад, передняя часть позвоночника вместе с передними мышцами должны участвовать в работе, чтобы достичь требуемого действия и ожидаемых результатов. Поэтому ученику необходимо , кроме гибкого позвоночника, иметь сильные мышцы спины.