➡️Миофасциальные тренировки - это не про закачать или растягивать. Подробнее в описании

В видео ранее — про травмы и голеностоп я рассказала вам про конкретные свойства, которые помогут связкам, сухожилиям и всей фасциальной системе восстанавливаться, адаптивно функционировать, предотвращая риск травм: ⠀ ✅упругой отдачи, ✅подготовительного контр-движения, ✅медленной и динамической растяжки, ✅практики регидратации и улучшения проприоцепции. ⠀ Травмы происходят, потому что фасция просто не выдерживает одномоментного рывка. ⠀ Да, есть любимая классика, в которую можно интегрировать новые, более глубокие знания о теле. ⠀ Понимаете, смысл “укрепления голеностопа” в таком случае становится глобальной задачей, в котором мышечную, фасциальную системы следует тренировать вместе. ⠀ И что самое интересное - связки и сухожилия требуют именно такой работы! Не только мышечной или пить коллаген, а последовательные тренировки миофасциальной системы. ⠀ Для наглядности я показываю выше пример упражн