ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО

Эти 3 упражнения спасут твою спину. Делай прямо на работе! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня сделаем небольшую тренировку на снятие напряжения в спине. Если вы работаете за компьютером или с тяжестями, долго находитесь в одной позе или имеете лишний вес, скорее всего вы часто чувствуете напряжение и усталость в спине. Чтобы размять спину и почувствовать себя лучше, люди часто делают активные скручивания и сильные прогибы в пояснице. Это временно облегчает боль, НО такими действиями вы травмируете позвоночник. Чтобы не вредить себе, важно делать контролируемые движения. Вместо скручиваний, я предлагаю вам 3 безопасных упражнения, которые можно выполнять в течение рабочего дня. Они мягко расслабят мышцы спины и снимут усталость. 0:00 Как хрустнуть спиной? 0:55 Почему спина устает и болит? 1:17 Опасен ли хруст в спине? 2:18 Как себе помочь? 2:28 НЕ ДЕЛАЙ ТАК 3:01 Практика 3:19 Разминка 5:32 1-е упражнение 7:12 Другая сторона 7:56 2-е упражнение 9:33 Другая сторона 10:36 3-е упражнение 12:17 Другая сторона 13:09 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: 5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциального Релиза Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #упражнения #поясница #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес