Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте

Колени стали как в 20 лет, ничего не болит и не хрустит - можно хоть марафон бежать! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас обязательные упражнения для коленей. Движение в колене, как по цепочке, сопровождается движениями в тазобедренных суставах и голеностопе. Такой механизм равномерно распределяет нагрузку на суставы и они остаются здоровыми дольше. Поэтому сегодняшние упражнения также направлены на тазобедренный, голеностопный суставы и стопы. Выполняйте комплекс до конца, чтобы избавиться от боли в коленях, укрепить их, снять нагрузку и поддержать здоровье суставов. 0:00 Колени как в 20 лет - не болят и не хрустят! 0:37 Коленный сустав 1:41 Почему болят колени? 2:00 Как работать с этой проблемой? 2:11 НАЧАЛО тренировки 2:13 Разминаем стопы 2:59 Вторая стопа 3:38 Подъем больших пальцев стоп 4:33 Подъем 4 пальцев стоп 4:57 Подъем на низкие полупальцы 5:38 Отведение таза в стороны 6:47 Сгибания в тазобедренном суставе 7:52 Дотягивания пяткой к полу 8:48 Вторая нога 9:17 Сгибания в колене 10:11 Добавляем вращения 11:17 Вторая нога 12:26 Дотягивания ногой вперед, назад, в стороны 15:04 Вторая сторона 16:21 Дотягивания с вращением 17:47 Вторая сторона 18:39 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #упражнения #больвколене #колени #коленныйсустав #растяжка #суставы #тренировка #здоровье