ЧТО вам НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ упражнений и НЕЙТРАЛЬНОМ положении позвоночника

👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. Кому подходит программа? ► Беспокоят нарушения осанки, гиперлордоз, скглаженный лордоз или сутулость. Если у вас компьютерная шея; ► Есть боли в шее, пояснице, между лопаток, боли и дискомфорт в коленях; ► Вы хотите восстановить свое тело после грыжи или любой другой травмы; ► Если вам требуются занятия на выравнивание суставов нижних конечностей при варусе, вальгусе или плоскостопии; ► Есть боли в плечевых суставах и хочется снять напряжения с шейно-воротниковой зоны; ► У вас есть грыжи и протрузии позвоночника и вы не знаете, как безопасно тренироваться. ► Вас не устраивает внешний вид ног, живот, который не уходит от стандартных занятий; ► Если тренировки не приносят результата, либо вы давно не занимались фитнесом; ► Если у вас есть недержание при чихании, кашле или при беге; Мы особое внимание уделяем правильному дыханию, технике упражнений на укрепление глубоких мышц живота, ягодиц, упражнениям для позвоночника и улучшении дыхания и осанки в целом. Всему, что создает базу безопасного и эффективного движения. Мои тренировки подойдут не только новичкам, но и тем, кто хочет пересмотреть привычный подход к тренировкам и улучшить свои функциональные возможности. —————————————————————————————————————————— - Мой телеграмм канал —————————————————————————————————————————— - так же, я активно веду инстаграм и показываю в историях личный контент —————————————————————————————————————————— Знаете ли вы, что такое “нейтральное положение позвоночника“ ? И в этом видео я рассказываю об этом определении в контексте того, как мы отстраиваем себя в процессе и перед выполнением упражнений. Это могут быть любые упражнения, которые вы выполняете! И оптимальное положение действительно важно, что связано с риском получения травмы. Но какие команды мы часто слышим у тренерского состава? И как добиться этого «нейтрального положения» и что предлагает «классический фитнес»? “Сожми ягодицы“ “Активируй пресс“ “Грудь вперед, таз назад“ “Подкрути таз“ И в силу ошибочных представлений и мифов - понимание “нейтрального положения“ стали гипертрофировать и применять команды на сознательное включение мышц, лишь бы достичь заветной “идеальной“ позиции. Но почему-то у многих при “идеальном выравнивании тела“, еще больше болит шея и поясница. В этом ролике я расскажу о биомеханике, и какие на самом деле для оптимального выравнивания тела нужно использовать команды и ориентиры. ❗️Важное уточнение! Все эти рекомендации, как свести активно лопатки, прогнуться в пояснице - они будут актуальны для конкретной задачи в профессиональном спорте. И для того что бы поднять сверх большой вес - мы должны свести лопатки и тд и мы видим, что это делают спортсмены. Они переразгибаюстя в позвоночнике, но это не имеет отношения к фитнесу и к тренировкам для здоровья. И в этом ролике речь не о спортивных результатах, а о фитнесе для здоровья. —————————————————————————————————————————— - Здесь вы найдете научные исследования, которые использовались —————————————————————————————————————————— ✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история —————————————————————————————————————————— Что еще интересного посмотреть на канале? - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку - “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“ - “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“ - “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? —————————————————————————————————————————— Какие выполнить тренировки на выравнивание тела? - “ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС“ - ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС - СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ —————————————————————————————————————————— Подписывайтесь на мои социальные сети: ► —————————————————————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи») #пенкинегор #fittherapyofficial #больвспине #болитпоясница #нейтральноеположение #нейтральноеположениепозвоночника