Массаж подошвенных сгибателей (медиальный) с расслаблением триггерных точек, сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо, согнув пораженную ногу и опустив колено в сторону. Поместите другую ногу туда, где вам наиболее удобно и устойчиво. Нанесите немного крема на кончики пальцев и распределите его широкими движениями по внутренней стороне икроножной мышцы. Через пару минут, когда ткани нагреются, возьмитесь за голень и положите большие пальцы на внутреннюю сторону икроножной мышцы. Двигайте руками вверх и вниз, надавливая на мышцу большим пальцем, чтобы нащупать чувствительные места. Если вы чувствуете напряжение в болезненном месте, удерживайте давление на эту область, пока не почувствуете, что оно ослабевает под большими пальцами. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Стул #Независимый #Массажный_крем #Миофасциальный_релиз #Подошвенное_сгибание