Отжимание плюс Укрепление груди/плеч в вытяжение лопатки, руки на скамье

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте на колени на пол с шагом перед собой. Поставьте обе руки на ступеньку и поднимитесь в положение для отжиманий. Вдавите пятки рук в ступеньку, чтобы зафиксировать лопатки на грудной клетке. Будьте осторожны, чтобы не округлить верхнюю часть спины. Сохраняя этот контроль лопатками, выполните отжимание. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Планка_Отжимание #Вытяжение #Лопатка #Плечевой_пояс #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль