Отжимание плюс, стена Укрепление груди/плеч в вытяжение лопатки - как

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Положите руки на стену примерно на уровне плеч, но немного шире. Пальцы должны быть направлены прямо к потолку. Придерживайтесь прямой линии от макушки головы до пяток. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы помочь контролировать это. Вбивайте пятки рук в стену, прижимая лопатки к спине. Ваша шея должна оставаться длинной, поэтому убедитесь, что вы не сутулите плечи. Затем согните руки в стороны, поворачиваясь на подушечках стоп, двигая тело по одной прямой линии к стене Держите мышцы живота, ягодиц и бедер сильными. Снова выпрямите руки, отрывая тело от стены. Выпрямляясь, подумайте о том, чтобы снова вдавить пятки рук в стену, чтобы прижать лопатки к спине. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Локоть #Разгибание #Независимый #Средний #Без_оборудования #Вытяжение #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Стена