Тяга подколенного сухожилия для пилатеса, уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину. Согните ноги в коленях и вытяните ноги вверх к потолку. Положите руки на голени. Втягивая брюшной пресс, оторвите голову и грудь от пола. ВЫДОХ: разведите ноги, подтягивая верхнюю к груди, и выполните 2 импульса, когда нижняя нога дотягивается до коврика. ВДОХ: поменяйте ноги местами Держите туловище и таз устойчиво на коврике, когда ваши ноги переключаются и двигаются через ножницы. Закрепите нижнюю ногу на коврике, выполняя двойной импульс другой. Задействуйте мышцы брюшного пресса на протяжении всего упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка___динамическая #Лежа_на_спине