Гиря/становая тяга с одним весом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, а вес на полу между ступнями. Толкните бедра назад и наклоните туловище вперед, захватывая вес обеими руками. Ваш позвоночник и шея должны оставаться в нейтральном положении, а наклон вперед должен исходить от бедер. Поднимите вес, выпрямив бедра. Задействуйте ягодицы и подколенные сухожилия. Держите брюшной пресс напряженным, чтобы избежать чрезмерного растяжения поясницы. Примечание: Вес должен перемещаться прямо вверх и вниз между ног. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Гиря #Поясничный #Постуральный_контроль #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Грудная #С_отягощениями #свободный