Эксцентрик укрепления камбаловидной мышцы Heel rises, вверх 2 фута/вниз 1 фут - на вибрационной платформе

Спорт // #Спорт Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта. Встаньте, свесив пятки через край виброплатформы. Возьмитесь за ручки для равновесия и согните ноги в коленях. Держа колени согнутыми, быстро поднимитесь на носки. Теперь перенесите вес на пораженную ногу и поднимите другую. Далее медленно контролируйте движение обратно вниз, проходя исходное положение. Сделайте короткую паузу в нижней части этого движения, затем снова поднимитесь обеими ногами. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Независимый #Средний #Возмущение #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентрика #Сила___выносливость_контроль #Вибрационная_пластина