Встаньте прямо.
Возьмите ленту между двумя руками, расположив ладони достаточно близко друг к другу, чтобы создать некоторое напряжение.
Начните с того, что руки опущены вниз по бокам, а большой палец направлен внутрь.
Поднимите руки в стороны, держа локти прямыми.
Убедитесь, что вы не сутулите плечи и не наклоняете тело, когда поднимаете руку против сопротивления.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Продвинутый #Руки #Спина #Начинающий #Стул #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Тренажер___сопротивление_веса #Без_оборудования #Эспандер #Старший #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентрика #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Сила___сопротивление_утяжеление #Удар
1 view
10
0
8 months ago 00:00:13 4
Укрепление абдукции плеча
9 months ago 00:00:35 1
Абдукция лопаточной плоскости усиленная, с бандажной, стоячая; 01
9 months ago 00:00:50 3
Усиление абдукции (разгибания) лучевой кости большого пальца, с помощью ленты, ладонью вниз
9 months ago 00:00:35 3
Усиление отведения бедра – ходьба в сторону, за стульями