Утяжеленный мяч Бросок с боковым вращением, стоя на коленях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что встаньте на колени на полу на расстоянии вытянутой руки от стены в одну сторону. Держите набивной мяч обеими руками. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Одновременно наклонитесь на бедрах, чтобы направить ягодицы назад, и поверните туловище в сторону от стены, отводя набивной мяч в сторону. Взрывным движением вернитесь в вертикальное положение на коленях, бросая набивной мяч в стену. Сразу же ловите мяч, когда он отскакивает от стены. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Поясница #Набивной_мяч #Плиометрика #Вращение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена