Выпад вперед с набивным мячом над головой

Встаньте прямо, держа набивной мяч над головой, сделайте шаг вперед одной ногой и согните бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле. Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед. Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли. Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя. Повторите движение противоположной ногой. Продолжайте чередовать, чтобы завершить подход. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Набивной_мяч #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная