Статодинамический комплекс для проработки мышц стабилизаторов.

В данном видео рассмотрим статодинамический комплекс для проработки мышц стабилизаторов, непосредственно участвующих в ударе. Полноценный комплекс может быть как отдельным тренировочным занятием, так и выполнятся частично (на ваше усмотрение отдельные упражнения), в конце тренировки. Работаем либо по таймеру, либо под счёт (на колличество движений). На каждую ногу выполняем по 3 повторения, поочерёдно, без отдыха. Отдыхаем после отработки трёх серий одного удара. 1- Фронт-кик: выносим бедро и фиксируем в статике, выполняем сгибание и разгибание в коленном суставе. Новички: 5-10 движений, либо 10-15сек. Опытные спортсмены 15-20 движений, либо 25-30 сек. 2- Раунд-кик: принцип работы такой-же. Основные моменты: корпус и нога параллельны стене, пятка опорной ноги смотрит вперёд, в сторону удара, таз назад не увидим. Новички 10-15 движений, либо 20-25 сек, опытные спортсмены 20-25 движений, либо 30-45 сек. 3- Сайд-кик: бедро не фиксируем, а выносим к противоположному плечу и медленно проводим н