ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ - 3 ВАРИАНТА - КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИСЕДАТЬ - ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ + РАСТЯЖКА МЫШЦ

3 варианта приседаний для детей растяжка для мышц после комплекса приседаний. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ? Постараться свести лопатки, спина прямая, не сутулая, грудь смотрит вверх; стопы на ширине плеч, полностью прижаты к полу, носки чуть развёрнуты наружу. Вниз - вдох, вверх - выдох. Пятки от пола не отрываем, при движении вниз попу отводим назад. ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 01:06 приседания на стул или скамейку: сидим на стуле, встаем, затем опять садимся - выполняем в течение 1 минуты ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 04:37 глубокий присед: из положения “лягушка“ движемся вверх на 10 счётов и после этого вниз на 10 счётов: выполняем несколько (5-10) таких повторений ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: 09:25 статодинамические приседания (слегка отрываем попу от стула и сразу обратно вниз, до конца не встаём, колени полностью не разгибаются) - 3 подхода по 30 секунд РАСТЯЖКА МЫШЦ: 13:34 ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА (квадрицепсы): корпус вертикальный, колени вместе, одну ногу согнули в колене, сзади захватили, пятка дотрагивается до попы. Чувствуем, как натягивается передняя поверхность бедра. Удерживаем такое положение 15-20 секунд. Затем выполняем на другую ногу. 15:20 ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА (бицепс бедра) И ЯГОДИЦЫ: наклониться, положить живот и грудь на бедра и схватиться руками за щиколотки; можно подсогнуть ноги в коленях. Удерживаем такое положение 15-20 секунд. Ссылка на это видео: В этом видео: приседания, как научиться приседать, приседания для детей, как правильно делать приседания, техника приседаний, комплекс приседаний, приседания без веса, как приседать правильно, как правильно выполнять приседания, техника выполнения приседаний Подпишитесь на наш канал YouTube KIDS FITNESS: Instagram: ВКонтакте: