Мост подколенного сухожилия с попеременным подъемом ног длинный рычажный мост

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, поставив ноги на пол и поставив колени на ширине бедер. Немного выпрямите колени и поднимите пальцы ног. Когда будете готовы, надавите на пятки и поднимите бедра от пола. В верхней части движения у вас должна быть прямая линия между плечами, бедрами и коленями. Задержитесь в этом положении. Когда будете готовы, поднимите одну ногу от пола и выпрямите колено. Старайтесь не позволять бедрам опускаться. Задержитесь в этом положении. Верните ногу на пол и повторите то же самое с другой ногой. Вы можете увеличить сложность этого упражнения, еще больше выпрямив колени. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине