Мост для подколенного сухожилия на одной ноге

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину. Поставьте одну пятку на опору с согнутым коленом. Поднимите другую ногу вверх. Вдохните и вытяните позвоночник. Выдохните и поднимите таз вверх, сильно сокращая ягодичные мышцы. Выпрямите бедро до упора. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Степ #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине