Втягивание шейного отдела/укрепление глубоких сгибателей шеи, в разгибание/вращение, стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте или встаньте прямо.
Убедитесь, что ваша осанка вертикальная, вес равномерно распределен.
Из нейтрального положения головой оттяните голову назад так, чтобы подбородок втянулся.
Почувствуйте, как удлиняется задняя часть шеи.
Удерживая это положение, наклоните голову назад, чтобы посмотреть вверх к потолку.
Убедитесь, что вы продолжаете подтяжку подбородка.
Не позволяйте плечам сутулиться.
Плавно поверните голову в одну сторону, а затем в другую.
Убедитесь, что вы продолжаете пытаться отвести голову назад.
Поднимите голову к середине, прежде чем вернуться в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Шейный #Сгибание #Независимый #Средний #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
113
34
2 months ago 00:12:32 1
Мягкое вытяжение шеи - возвращаем здоровье шейному отделу | Бережный мини-комплекс от холки на шее
2 months ago 00:02:27 1
Вытяжение позвоночника на аппарате DRX
2 months ago 00:20:25 1
03.ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ на планке для йоги. Область позвонка Атлант.
2 months ago 00:00:14 1
Ранняя стабилизация шеи в положении лежа на спине
2 months ago 00:00:23 2
Сгибание/разгибание шеи лежа на спине (AROM)
2 months ago 00:00:23 1
Подтяжка подбородка сидя
2 months ago 00:00:36 1
Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка
2 months ago 00:00:13 1
Втягивание грифа на наклонной доске
2 months ago 00:00:14 1
Подтяжка подбородка - наклонная доска
2 months ago 00:00:20 1
Подтягивание подбородка на наклонной кровати
2 months ago 00:00:26 1
Подтягивание Подбородка У Стены
2 months ago 00:00:16 1
Сопротивление изометрическому удлинению шеи
2 months ago 00:00:12 1
Подвижность грудного отдела позвоночника с шаром
2 months ago 00:00:14 1
Ретракция и протрация шейки матки
2 months ago 00:00:24 1
Протрация/ретракция шейки матки
2 months ago 00:00:10 1
Подтягивание подбородка к стене с избыточным давлением
2 months ago 00:00:23 1
Подтягивание подбородка к стене
2 months ago 00:00:24 1
Растяжка верхней части шеи
2 months ago 00:00:12 1
Подтяжка подбородка стола
2 months ago 00:00:23 1
Подтягивание подбородка, сидя
2 months ago 00:00:27 1
Втягивание/ротация шейного отдела субокципитальной растяжки, с ассистированием, стоя на коленях