Птичья собака Стабилизация кора/брюшного пресса, с гирей, на скамье

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на четвереньки на скамью, положив руки под плечи, а колени под бедра. Держите гирю в одной руке сбоку от скамьи. Напрягите глубокие мышцы живота. Когда будете готовы, одновременно поднимите гирю вперед, вытягивая противоположную ногу позади себя. Убедитесь, что вы сохраняете хороший контроль над своим телом и не позволяете бедрам вращаться. У вас должна получиться прямая линия от гири до кончиков пальцев ног. Убедитесь, что вы не выгибаете спину. Контролируйте движение, опуская руку и ногу обратно вниз. Сделайте паузу и повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Продвинутый #Скамья #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Гиря #Поясничный #Втягивание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный