Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.
Напрягите мышцы брюшного пресса.
Вытяните противоположную ногу и противоположную руку одновременно, убедившись, что вы сохраняете хороший контроль над своим телом.
Не позволяйте своему телу или бедрам вращаться.
У вас должна быть прямая линия от кончиков пальцев до кончиков пальцев ног.
Убедитесь, что вы не выгибаете спину.
Контролируйте движение, опуская руку и ногу обратно вниз и повторяя с другой стороны.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия
1 view
22
11
3 weeks ago 00:49:37 1
Древний Хихон, Астурия, Испания - рай для собак и их хозяев | Gijón, España | Gijon, Spain
3 weeks ago 00:08:51 1
Новый этап нашего путешествия - Канарские острова - о. Лансароте | Lanzarote, España - Spain
3 weeks ago 00:53:40 1
Лансароте - остров огнедышащих гор, день 1-ый | Lanzarote, España - Spain
3 weeks ago 00:02:23 1
Ответы на Ваши вопросы и комментарии ☝️
3 weeks ago 00:49:19 1
Лансароте - остров марсианских пейзажей и кактусов, день 2-ой | Lanzarote, España - Spain
3 weeks ago 00:52:59 3
Где на Тенерифе рождается Сказка, поразившая нас? | El Pasaje Secreto, Tenerife, España - Spain
3 weeks ago 00:54:56 1
Тенерифе, день 2-ой: Пляжи юга острова и вечер испанской музыки | Tenerife, España-día 2 - Spain
3 weeks ago 00:26:46 2
Тенерифе, день 3-ий: Отдых в рыбацкой деревне | Tenerife, España-día 3 - Spain
3 weeks ago 00:43:10 2
Тенерифе, день 5-й: Национальный парк Тейде - это круто! | Parque nacional del Teide, Tenerife
3 weeks ago 00:30:40 1
Тенерифе, день 4-й: Пуэрто-де-ла-Крус - любимый городок Аллы | Puerto de la Cruz, Tenerife - Spain
3 weeks ago 00:17:00 1
Тенерифе, день 5-й: Ла-Оротава - очаровательный и древний город Испании | La Orotava, Tenerife
3 weeks ago 00:22:33 13
На льдинах по морю Белому и молоко от медведей белых - а вам слабо? (10 июля 2024 г.)
3 weeks ago 00:30:28 2
Однажды вы станете такими взрослыми, что снова начнёте читать сказки или КОТоБудни от г.
1 month ago 00:07:04 349
Вакцина против птичьего гриппа для питомцев и другие новости «Хвост Ньюс» #139
1 month ago 00:02:32 258
Казак и лиса Донская казачья сказка
1 month ago 00:08:12 3
#34 Павел Мурашов - Я захвачу с собой ещё кого-то (видеоурок) Христианское регги
1 month ago 00:27:46 203
Новости Камчатки за 28 октября 2024 года
2 months ago 00:03:28 2K
Как собаки-пастухи управляют стадом овец (взгляд с высоты птичьего полета)
2 months ago 00:52:22 23.2K
КВН. Звериный сборник
2 months ago 00:02:35 1
Уик-энд с сорокой. Часть 1 - суббота
2 months ago 01:18:21 18
Сергей Шакуров, Галина Польских, Игорь Ясулович, Елена Соловей в фильме “Друг“
2 months ago 00:22:20 208
Поход на Дуккинские озера 2024
2 months ago 00:31:01 379
Архыз. Поход на оз. Семицветное, Белореченское
2 months ago 00:50:37 1
История поездки на Янгиабад базар только что #антиквариат #барахолка #холодильник #птичийрынок