Ардха Навасана или поза полу-лодки Ardha Navasana

Ардха Навасана или поза полу-лодки Ardha Navasana Ардха Навасана стимулирует печень, желчный пузырь и селезенку. Поначалу из-за слабых мышц спины удерживать позу достаточно сложно. Легкость при выполнении позы говорит о том, что мышцы обрели силу. Слабая спина во многом ограничивает нашу жизнедеятельность. Работают мышцы рук, ног, шеи, спины и живота.