Подтягиваем выпирающий низ живота, прямо не вставая со стула!

Подтягиваем выпирающий низ живота, прямо не вставая со стула. Присоединяйтесь! Укрепим нужные мышцы и добавим энергичное исполнение 1. Скакалка Чуть отклонив корпус назад, согните по сторонам руки. Поочерёдно приподнимайте бёдра, одновременно выполняя мини-круги предплечьями и не подключая запястья Держите активный темп. Корпус зафиксируйте. Ноги ставьте на носки, не опуская на пятки. Пресс в неизменном напряжении Дополнительно укрепляются передняя часть бёдер, руки. 2. Бег с паузой Наклонив корпус чуть вперёд, по очереди поднимите по бедру. На третьем подъёме подайте колено и корпус друг к другу и задержитесь. Увеличьте темп, имитируя бег Активно двигайте согнутыми по бокам руками, фиксируя их на паузе. Стопы на пятку не опускайте. На складке делайте активный выдох Сочетание статики и динамики усиливает воздействие на пресс 3. Диагональные скручивания Поставив стопы на носки чуть шире плеч, заведите кисти за голову. Поочерёдно дважды тянитесь коленом и противоположным локтем друг к другу. Локти при этом всегда направлены в стороны. На затылок не давите. На скручивании выдыхайте. Дополнительно работают косые мышцы пресса Крепкие мышцы живота — это не только эстетично, но и функционально. Ведь они оберегают организм от многих травм. Так что обязательно заглядывайте к нам на зарядку, всегда ждём вас!