Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ И ЗАКАЧАТЬ. Разберемся с этим в описании
Давайте посмотрим, почему эти моменты могут быть неэффективными и, порой, даже иметь последствия, если нарушена осанка.
⠀
Живот - это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Находится между тазом и грудной клеткой. Мышцы живота прикрепляются к тазу и грудной клетке
⠀
ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА.
⠀
Когда таз находится в нейтральном положении, грудная клетка находится на центральной оси тела и они согласованы относительно друг друга, то живот вываливаться не будет, будет оптимальное внутрибрюшное давление и осевая нагрузка на тазовое дно.
⠀
Смотрите, несколько примеров того, как соотношение объемов выталкивает живот 👇
⠀
🔻Таз в избыточном переднем наклоне, давление смещается на переднюю часть живота.
🔻 Таз полностью смещен вперед, за ним и живот.
🔻 Сутулая грудная клетка, надавит на брюшнуюу полость сверху и сместится назад, а таз остался спереди. Опять давление на переднюю стенку живота.
⠀
Понимаете, в чем дело?
⠀
📌Качать мышцы без согласования объемов будет неэффективным. Кроме того, в таком случае упражнение будет выполняться с натуживанием и выталкиванием тазового дна.
⠀
📌Втягивание поможет удержать живот. А дальше? Я показала, как связан живот с тазом и грудной клеткой. Втянутый живот - это не только избыточное напряжение живота. Ухудшается работа диафрагмы, движение мышц спины и внутренних органов, в том числе малого таза во время дыхания. Со временем, напряжение в нижней части живота становится нормой.
⠀
На курсе Тазовое дно 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы.
⠀
Как только отпускали, восстанавливали нормальное и естественное дыхание при улучшении согласования грудной клетки и таза, живот подтягивался сам собой.
Отмечу, мы не худели и не качали. Мы помогали тазовому дну восстановить здоровую функциональность. А живот - он естественно подтягивался. Это приятное следствие улучшения состояния всего тела.
⠀
Вопросы? 😉
28 views
25
7
2 months ago 00:30:01 1
НЕУДОБНАЯ ПРАВДА О ДАЛЬНОБОЙНОМ БРАТСТВЕ
2 months ago 00:05:39 1
В горнице моей светло. Проект #Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
2 months ago 00:11:26 1
Мировая сенсация которую скрывают историки. Запрещенные славянские письмена 1500 лет назад
2 months ago 00:05:43 1
Поздравление Выпускникам от Родителей | Школа 57 11-В клип подарок
2 months ago 00:50:36 1
“Валентинка“ от Пси-альянса. Любовь в психоанализе
2 months ago 00:10:23 1
Выживший на Титанике заявил, что корабль потопил не айсберг
2 months ago 00:06:26 1
Положила это В ЛУНКУ, помидоров море и они крупные
2 months ago 00:05:37 1
Чрез эту песню. Братья из Михайловки.
2 months ago 01:24:56 1
ЖЕНИЛСЯ НА УРОДИНЕ РАДИ ДЕНЕГ! - Опять замуж / Русские мелодрамы новинки
2 months ago 00:04:20 1
Олег Газманов и Александр Маршал - Мама-Родина
2 months ago 00:00:53 1
Полезные растения для вашего дома 🌿
2 months ago 00:36:28 1
РАЗГОВОР С ПСИХОЛОГОМ: Установки. Почему мы что-то хотим и не получаем? Проблемы в отношениях.
2 months ago 00:08:57 1
ПОЧЕМУ БАБОЧКА НАВСЕГДА ОСТАНЕТСЯ ЛУЧШИМ НОЖОМ В COUNTER STRIKE
2 months ago 00:04:36 1
Джо Диспенза о сострадании
2 months ago 00:09:22 1
ЗАЧЕМ ИЗЪЯЛИ СТАЛИНСКИЙ БУКВАРЬ. СОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИ - ЛОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ
2 months ago 00:27:33 1
“ЗАЧЕМ ВЫ ВРЕТЕ, СВОЛОЧИ!“. Катастрофа в Оренбуржье. Власти скрывают масштабы и перекладывают вину
2 months ago 00:12:46 1
ГЕНЕРАТОР БЕЗ ТОПЛИВА запущен в производство. Но Глобальный Запрет на БТГ и критику Эйншейна не снят
2 months ago 00:26:27 1
ТОП-5 ЛУЧШИХ КОМБИНАЦИЙ ПРИ ГИПЕРТОНИИ - УЗНАЙ ПОКА НЕ ПОЗДНО!
2 months ago 00:39:01 1
Женщины французского президента. Почему Франсуа Миттерана называли человеком со множеством лиц
2 months ago 00:01:03 4
️ Представляем Хайтек+, один из лучших каналов о технологиях в телеге
2 months ago 00:08:25 1
Как власти СССР относились к Ивану Поддубному
2 months ago 00:01:51 134
Медицинский психолог «Необходимо вейпы полностью запретить!»
2 months ago 01:46:26 1
Выбор /The Choice/ Фильм HD
2 months ago 00:38:11 1
Начальник штаба РДК Александр “Фортуна“ о ЛСР, Сибирском батальоне, рос.оппозиции и большой войне