Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ? ТОП 3 упражнения, которые РАБОТАЮТ
✅ В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду KOSTROVA на первую сессию:
erid: Kra23jngK
Если у Вас никак НЕ получается похудеть в ногах и подтянуть обвисшие ягодицы, то эта тренировка Вам точно поможет.
Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями, а также подтянуть ягодицы и сделать их более упругими.
Я покажу Вам 3 самых эффективных упражнения на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы одновременно. Поэтому если Вы хотите похудеть в ногах и избавиться от дряблых ягодиц, то эти 3 упражнения именно для Вас.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
⚠️ Противопоказания к упражнениям:
- Артроз коленных / тазобедренных суставов 3-4 степени;
- Постоянные боли в коленях или тазобедренных суставах;
- Боли, появляющиеся при выполнении упражнений;
- Протрузии, грыжи диска в стадии воспаления;
- Другие состояния здоровья, при которых противопоказана физическая нагрузка.
0:00 Как убрать ляжки и подтянуть обвисшие ягодицы?
0:21 ТЕСТ на баланс
1:01 Полезная реклама
2:17 Разминка
4:20 1-е упражнение
7:40 Другая нога
9:36 2-е упражнение
11:23 Другая нога
12:24 Почему мы делаем ЭТИ “странные“ упражнения?
12:49 3-е упражнение
15:35 Другая нога
17:08 Как можно усложнить тренировку?
17:50 Заключение
Если Вы чувствуете себя комфортно при выполнении упражнений, то можете увеличивать количество повторений до 10-12 раз на каждую сторону!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #тренировка #фитнес
10 views
24
4
2 weeks ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
2 weeks ago 00:07:10 1
Выводы Доктора Берга после двухнедельной карнивор-диеты 🙌
3 weeks ago 00:04:55 1
Не ешьте арахис и арахисовую пасту, пока не посмотрите это!🤐
3 weeks ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 weeks ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
3 weeks ago 00:12:57 1
Пара, где у одного психическое расстройство: Саша и Аня | РАВНЫЕ
3 weeks ago 00:34:31 1
53. Дневник похудения | как я начала набирать вес с 57 кг до 156 кг | моя история набора веса |
3 weeks ago 00:00:45 1
Как сбросить лишний вес #здоровье #медицина #похудение #здоровыйобразжизни
3 weeks ago 00:11:31 1
12 симптомов того, что желчный пузырь в опасности!😲
3 weeks ago 00:38:40 1
ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
3 weeks ago 00:13:59 1
Как наладить ОТТОК ЖЕЛЧИ ТАБЛЕТКАМИ
3 weeks ago 00:06:16 1
Одуванчик – лучший сорняк, который заменит вам лекарства🔥📢