ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ за 5 минут в день! / СУПЕР-комплекс БЕЗ ИНВЕНТАРЯ #худыеруки #комплексдлярук #йога
🎁 Зарегистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ видео-урок “Выпирающий животик“ по ссылке
Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
С помощью этих простых упражнений, которые можно выполнять практически везде и в любое время, ваши руки станут подтянутыми, сильными и красивыми! Этот комплекс займет не более пяти минут вашего времени, и после него можно выполнять любой другой комплекс упражнений на другие части тела.
00:00 - Вступление
00:10 - Подготовка к тренировке
00:24 - Первое упражнение
00:49 - Второе упражнение
01:16 - Третье упражнение
01:46 - Четвертое упражнение
02:14 - Пятое упражнение
02:47 - Шестое упражнение
03:14 - Седьмое упражнение
03:35 - Восьмое упражнение
03:48 - Девятое упражнение
04:57 - Отдых, растяжка
05:25 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Идеальная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 20 МИНУТ / Делай так каждое утро —
▶️ Лучшая йога ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Делай эту практику каждый день, чтобы быть здоровой и красивой! —
▶️ ЕШЬ и ХУДЕЙ / Самый ПРОСТОЙ способ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИГУРУ! —
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram:
🔷Vk:
🔷TikTok: @
🔷Яндекс Дзен:
#йога #оксанароггелин #тренировкарук #тренировканаруки #самаяэффективнаятренировка #подтянутьрукидома #тренировкабезинвентаря #похудетьвруках #упражнениядлярук #рукибезжира #сжечьжирнаруках #худыеруки #тренировканарукидома #комплексупражнений #комплексдлярук #подтянутьмышцы #женскоездоровье
1 view
446
140
1 month ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
1 month ago 00:20:12 1
ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО
1 month ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
1 month ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
1 month ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
1 month ago 00:00:27 1
Гремучая смесь от морщин. Как омолодить руки за 30 минут
1 month ago 00:00:16 1
СКОРЕЙ СМОТРИТЕ, ПОКА НЕ ПОЗДНО! ЭТО ОМОЛАЖИВАЕТ ЛИЦО НА 20 ЛЕТ!
1 month ago 00:04:56 1
✅Генератор своими руками на 220 вольт. DIY Bike Generator
1 month ago 00:35:14 1
🧚♀️20 упражнений для стройного тела | фитнес дома для девушек 35+
1 month ago 00:02:08 1
Упражнение “Волна“ - Пилатес На Волне с Еленой Давыдовой
1 month ago 00:11:15 1
5000 Подтягиваний за 1 ДЕНЬ!
1 month ago 00:12:39 1
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ
1 month ago 00:08:07 1
Омолаживает на 10-15 лет. Антивозрастная маска для лица “Вторая кожа“ из бюджетных аптечных средств.
1 month ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
1 month ago 00:12:14 1
-20 см в ляжках за 20 дней 🔥 ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
1 month ago 00:04:32 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок
1 month ago 00:13:41 1
ВАШ ВЕС 80+ КГ? Вы ПОХУДЕЕТЕ БЫСТРО, если ДЕЛАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ
1 month ago 00:41:23 1
Что можно ВЫЛЕЧИТЬ массажем? Избавляемся от грыж и протрузий, проблем с коленями и шеей.
1 month ago 00:13:16 1
Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️
1 month ago 00:06:23 1
Как убрать отеки с глаз и подтянуть нависшее верхнее веко?
1 month ago 00:13:53 1
Как избавиться от дряблой кожи без подтяжек?🤩
1 month ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
1 month ago 00:12:13 1
Начните Свой День Правильно и Вы увидите отличный результат. Утренняя Зарядка 10 мин Artem Fitness