Подтягивания. Программа для продвинутых (13-24 повторения на турнике)
Инструкция:
Программа в “Ексель“:
В данном видео зрителю представлена видеоинструкция к программе, которая призвана увеличить результат в подтягиваниях на перекладине. Подойдет данный 5-недельный цикл пользователям, которые могут выполнить подтягивания от 13 до 24 раз. Можно также использовать планы, привязав их к значению предельного максимума, а не количества непосредственных повторений.
Таймкоды:
00:00:00 Введение. Тизер;
00:02:00 Пояснения по программе для продвинутых;
00:03:50 Смотрим программу на турнике;
00:09:50 Смотрим мануал;
00:12:10 Резина и ее использование;
00:18:00 Манера исполнения подтягиваний;
00:19:20 Как встраивать программу;
00:22:20 Пауза, отдых, между подходами;
00:24:50 Про подходы с добавочным весом.
00:28:10 Заключение.
Цикл может быть рекомендован самым разным спортсменам, которые имеют некую начальную подготовку в подтягиваниях. Манера выполнения подхода должна быть определена на старте при контрольном измерении и соблюдаться в ходе выполнения самого цикла. Воркаутеры, стритлифтеры или атлеты, которые предпочитают работу с собственным весом на перекладине, также могут найти для себя полезным предложенный цикл.
Прошлые программы по подтягиваниям получили хорошие отзывы у аудитории. Было много положительных откликов, хотя были и люди, которые утверждали, что не прибавили. Так или иначе, если брать процентное соотношение, то количество довольных значительно перевешивало число тех, кто не прибавил. Соответственно, автор будет и дальше публиковать программы различного толка для атлетов разных направлений.
Теги: #подтягивания #программа
Автор:
Дмитрий Головинский:
Оформление:
Анастасия Муратова:
1 view
280
80
7 months ago 00:26:58 1
ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА и ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ через тренировку по динамической растяжке. 6 УПРАЖНЕНИЙ!
7 months ago 01:01:39 1
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
7 months ago 00:00:54 1
ПРОКАЧАЙ СВОИ ПОДТЯГИВАНИЯ💪🏻
7 months ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
7 months ago 00:05:01 1
🔥Совместная тренировка Workout🔥
7 months ago 00:00:50 1
Секрет сильного хвата - 2 упражнения! Курс «Подтягивания с 0 до Киборга» в комментах #shorts #фитнес
7 months ago 00:12:16 1
Игорь Ковтун раскрыл секрет больших рук!
7 months ago 00:32:05 1
Подтянутые РУКИ и здоровая СПИНА. Упражнения для девушек на руки и спину
7 months ago 00:20:22 1
Подтягивания 90 раз. Столько даже во сне не тянулся. Новый личный рекорд!
7 months ago 00:05:49 1
Подтянутая шея за 3 шага. Приёмы для красоты и молодости шеи
7 months ago 00:07:23 1
-58 кг! Мои три упражнения для подтяжки ВСЕГО за 15 минут в день
7 months ago 00:41:03 1
Шок! Новый способ омоложения и подтяжки груди без уколов и операций. Access Bars, Access Facelift.
7 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка ДЛЯ ДОХЛЯКОВ с нуля.
7 months ago 00:17:38 1
Как составить Программу на 2 дня в неделю
7 months ago 00:11:12 1
Программа максимального набора мышечной массы для эктоморфов и новичков. Натуральный бодибилдинг.