Паривритта Ардха Чандрасана. Полный видео разбор позы. Как сделать для новичков

Продолжаем рассматривать балансы на одной ноге. И рубрику #асаныбезошибок пополнила непростая поза - баланс со скручиванием - Паривритта Ардха Чандрасана. ⠀ Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Как отстроить асану, на что обратить внимание при входе в неё; 🌿В каких случаях использовать кирпич как опору; 🌿Что нужно делать внутри асаны, чтобы не зажимались плечи и шея. ⠀ ☝️В упрощённом варианте, если спина округляется или очень сильно тянет заднюю поверхность опорной ноги, нужно согнуть колено. Только следите за тем, чтобы в колене не было скручивания. ⠀ По форме Паривритта Ардха Чандрасана ближе всего к Паривритта Триконасане. ⠀ В ней также есть вытяжение задней поверхности ноги, скручивание в позвоночнике и закрытие тазобедренных суставов. Добавляется более явный балансовый элемент. ⠀ Рекомендую пересмотреть выпуск про Паривритта Триконасану Ѐ