Йога для начинающих. Триконасана

Уттхита Триконасана - поза треугольника - одна из базовых поз стоя. Учит координации движений, мышцы активно работают, внутренние органы расскрываются. Выполните позу с правой стороны, затем повторите с левой стороны. Вы можете сначала попробовать выполнить ее у стены, прислоняясь, чтобы удерживать равновесие и выравнивать тело. Освоив Утхита Триконасану, переходите к Парсваконасане и Вирабхадрасане Затем уже к более сложной позе Паривритта Триконасана. Вирабхадрасана - поза воина здесь: Скоро Парсваконасана и Ардха Чандрасана и соберем все в последовательность: Техника: Встаньте прямо, ноги на ширине чуть больше метра, стопы параллельны друг другу, Разверните правую стопу на 90 градусов, вращайте правое бедро наружу-вверх, Натяните колени (активизируйте мышцы бедер, подтягивая коленные чашечки вверх) вытянитесь за макушкой вверх, руки растянуты в стороны - вдох - потя