Как долго вы можете стоять на одной ноге? А с закрытыми глазами? А в наклоне на одной ноге с закрытыми глазами? :)
Постоянная практика баланса на одной ноге укрепляет наши мышцы, помогает развить координацию и равновесие, но что еще более важно - развивает концентрацию и спокойствие, а также укрепляет иммунитет в целом.
Чем больше мы практикуем балансы, наклоны и перевёрнутые позы, тем быстрее и равномернее обрабатываются нервные импульсы в нашей церебральной коре, вестибулярные органы также привыкают к стимуляции и работают лучше.
В этом видео мы рассмотрим все детали и нюансы выполнения асан на баланс:
00:28 - как в балансирующих асанах ставить ноги, ступни
05:30 - стойка на одной ноге
07:05 - поза дерева (врикшасана), подробный разбор
12:00 - поза воина (вирабхадрасана 3), подробный разбор
13:36 - поза полумесяца (ардхачандрасана), подробный разбор
22:02 - поза развернутого полумесяца (паривритта ардха чандрасана)
23:41 - Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, подробный
1 view
146
54
1 week ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae