Попеременный подъем рук и ног в положении лежа (Супермен)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот, шея в нейтральном положении и прямые руки над головой. Втяните мышцы нижней части живота. Поднимите одну руку и противоположную ногу и задержитесь. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороной. Примечание: Вместо того, чтобы подниматься как можно выше, сосредоточьтесь на удлинении поднятой руки и ноги. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Начинающий #Здоровье_костей #Гантели #Разгибание #Неполная_ТСМ #Независимый #Средний #Лежа #Эспандер #Втягивание #SCI_C7 #SCI_L2_S1 #SCI_T1_L1 #Старший #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Подросток #Грудной #Отягощения #свободный #Инвалидная_коляска