EMOM, 29 минут. Я использовал гири по 20 кг.
4 раунда:
- Попеременные жимы (6 раз каждая рука)
- Взятия на грудь (10 раз)
- Скакалка (60 раз)
4 раунда:
- Тяги в планке (5 раз каждая рука)
- Приседания с гирями (8 раз)
3 раунда:
- Отжимания от гирь (15 раз)
- Подъём на бицепс (12 раз)
- Скакалка (60 раз или минута)
9 views
4306
1541
2 hours ago 00:06:14 1
Ударный момент
2 hours ago 00:10:39 66
ЗАТЕСТИЛ ДРАКОН в3 и ЛУФФИ 5 ГИР🍈🌊РОБЛОКС но не Блокс Фрутс
3 hours ago 00:21:21 16
Жим батареи и камня, подъем рельсы, толчок ядра и гири 80кг. Забавы от Виктора Блуда
4 hours ago 00:03:14 1
Г.ПЕТРОВ Танец Д.Лопес и Р.Гир монтаж НЕЛИКС МУРАВЧИК
5 hours ago 00:01:58 1
Видеообзор Гостиная Гира. Комод ГК-1
8 hours ago 01:30:22 147
Что я понял за 40 лет. Уроки Жизни
18 hours ago 00:06:37 132
Гири-Снегири: История кремовой принцессы и её верного друга 2024-11-27 (invideo-ai-720)
23 hours ago 00:31:10 435
[320 ДЕД] Впервые смотрю ВАН ПИС и ДРЕСС РОЗА (вопреки всему) - ОТЛИЧНАЯ АРКА
23 hours ago 00:17:10 3.7K
Русские Вперёд - Физподготовка десантников CCCР, 1973 год
11 hours ago 00:23:39 38
Северная и южная линия передачи в традиции адвайты сиддхов
2 days ago 07:44:35 77
20240506 KesidaTokio BAH PИС 4 ГИР Луффи Битва Дофламинго и Луффи Секрет Требола
2 days ago 00:04:27 5
Удивительная история снегирей Гири и Гирика 2024-11-26 (invideo-ai-720 )
2 days ago 00:02:57 134
Первая презентация динамометра + швунг гири 32 кг!
2 days ago 00:16:27 39
Мах гирей / русский мах / мах одной рукой | База упражнений Кольцов Алексей
2 days ago 00:05:27 403
Тренировка швунга с гирей 28 кг! Два варианта: первый - начинал с левой, второй - с правой руки))
2 days ago 00:20:38 5.7K
Русская красавица
2 days ago 02:48:33 866
Джиро д’Италия ’2023. Этап 2 (часть 1/2)
2 days ago 01:24:45 196
📣📣📣LA REVUELTA. 1-43. RIGOBERTA BANDINI.
3 days ago 00:54:28 3K
...Гранд Тур... Спецвыпуск в Колумбии 1
3 days ago 00:02:05 1
️Сила, ловкость и командный дух
3 days ago 00:01:55 18
Агентство Трейлер 2 (2024) Ричард Гир, Майкл Фассбендер
3 days ago 00:01:28 2
Наши земляки из Европы готовятся к форуму «Консолидация соотечественников как основа стабильности в мире»
3 days ago 00:03:33 304
Швунг гири 24 кг - 27 раз левой рукой и 47 раз правой рукой ()
3 days ago 00:05:50 446
Уголочек всеМОГУщества: ноги всегда на весу, в руках 8 кг. Разбор начинающим, отработка продвинутым