Эта кардиотренировка быстро сожжёт лишние калории и приведёт мышцы в тонус

Чтобы день был активным, подзарядимся энергией с утра. Кардиодвижения сожгут калории и приведут в тонус мышцы 1. Подъём на носки из полуприседа Стопы шире плеч. Чуть присядьте, отводя таз назад и скрещивая предплечья, затем поднимитесь на носки, выводя руки через стороны вверх. Повторяйте связку Руки сильные, амплитудно двигайте ими. Наверху максимально вытягивайтесь. Не расслабляйте мышцы пресса и держите активный темп. Движение включает в работу икры, мышцы бёдер, ягодиц, рук и плеч 2.Кик ногами с ударами рук Стопы на ширине таза, кулаки у плеч. Попеременно энергично выпрямляйте ногу и противоположную руку. Чередуйте стороны. Движения направляйте вперёд Выводите ноги и руки резко, но без переразгибания в суставах. Пресс держите напряжённым и сохраняйте хороший темп Энергозатратное движение тонизирует руки и плечи, укрепляет зону над коленями 3. Развороты бёдер со сгибанием рук Стопы рядом, прямые руки перед собой. Попеременно через подъём на носки разворачивайте бёдра в одну сторону, потянувшись в другую прямой рукой. Вторую руку сгибайте. Чередуйте стороны. На развороте выводите вперёд колено, не отрывая носка. Руки двигаются параллельно полу. Выполняйте движение плавно и без перерывов В упражнении работают бёдра, руки, формируется талия