Стабилизация тазобедренного сустава с помощью стены

Положите одну руку на стену для устойчивости. Вытяните противоположную руку к потолку и встаньте прямо. Поднимите противоположную ногу под углом чуть менее 90 градусов в бедре и колене. Одним движением подтяните колено немного к средней линии и поверните стопу наружу. Зажмите, а затем опустите ногу обратно. Повторять. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Стена