Лёгкие ножки и довольная поясница за ⏰13 минут!

Красивое и гибкое тело — это результат регулярных занятий! А регулярность может быть только, если вам нравится то, что вы делаете! Согласны? Попробуйте эту простую тренировку и ощутите на своем опыте, что фитнес может быть в удовольствие! ✅ Приходите на другие тренировки в мою онлайн студию ✅ Если у вас возникли вопросы по подбору упражнений и/или сомнения, с чего начать — напишите мне WhatsApp, я с радостью вам помогу ➡️ ‎ ❤️ Если хотите отблагодарить меня за эту практику, мне будет очень приятно! Номер моей карты Сбербанк 2202206316691992 00:00 приветствие 01:05 начало тренировки 01:32 разогрев поясницы, зоны крестца 02:17 упражнение “Русалка“ 03:12 разминка для тазобедренных суставов 05:00 упражнения на спине 05:45 стретчинг ног (задняя поверхность бёдер) 08:07 укрепление передней поверхности бёдер 08:44 стабилизация поясницы ( укрепеление пресса) Также вам могут быть интересны видео: • Бестселлер — лимфодренажная тренировка от отеков • КАК ДЫШАТЬ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ или естественный паттерн дыхания • Активизация пресса после родов, перерывов в занятиях • Лучшее упражнение для расслабления поясницы Ваш тренер, Полина Матэй. Будьте здоровы!❤️ #восстановлениепослеродов #пилатес #стретчинг