Растяжка квадрицепсов в положении лежа вариант 2

Лягте на живот, подложив под колено валик. Согните ногу, которую нужно растянуть, подтягивая пятку к ягодицам. Возьмитесь рукой за лодыжку и втяните пятку как можно дальше. Следите за тем, чтобы колени были близко друг к другу. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Подушка #Лежа #Старший #Растяжка #Растяжка___статический