Растяжка квадрицепсов лежа

Лягте на живот, опустив голову на землю. Согните ногу, которую нужно растянуть, подтягивая пятку к ягодицам. Возьмитесь рукой за лодыжку и подтяните пятку к ягодицам как можно дальше. Следите за тем, чтобы колени были близко друг к другу. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра. Задержитесь в этом положении на необходимое время. Осторожно отпустите и расслабьтесь, вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Пожилой #Растяжка #Растяжка___статический