Растяжка квадрицепсов в положении стоя

Встаньте прямо и при необходимости возьмитесь за спинку стула для равновесия. Возьмитесь за лодыжку и потяните пятку к ягодице. Сожмите ягодицы, чтобы выдвинуть таз вперед так, чтобы колено было направлено прямо на пол. Вы должны почувствовать растяжение перед бедром. Задержитесь на растяжке, затем повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Стул #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Подготовка_к_движению_разминка #Старший #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Стена