Как делать перекаты с подъёмов. Попробуй повтори! Трюк для продвинутых. Акробатика.
💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников
(все курсы онлайн-школы танцев здесь)
📜 Плейлист «Акробатика»
Как делать перекаты с подъёмов? – Что ж, смотри и попробуй повтори! Это, действительно, трюк для продвинутых, и выполнить его не просто. Итак, продолжаем тему “Акробатика“. Видеоурок про этот красивый элемент нас много раз просили записать. Что ж, вот он – долгожданный.
Чтобы освоить, как сделать перекат с подъёмов, нужна очень сильная, крепкая спина и хорошо растянутые подъёмы. Тебе также нужно уже знать, как делать мостик стоя и мостик с колен.
Надеемся, ты тщательно разогреваешься перед тренировкой? Тогда – поехали. Вначале будут упражнения на развитие гибкости спины. Затем упражнения на растягивание подъёмов. После чего будем осваивать сам элемент.
Итак, если тебе интересно, как делать перекаты с подъёмов, то смотри это видео и попробуй повтори за нами!
Посмотри, пожалуйста, другие наши видео: «Как сделать перекат из стойки на руках…», «Как сделать перекат в шпагат…», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку...», «Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины...». Больше о растяжке спины узнаешь в плейлисте ГИБКАЯ СПИНА, а новые трюки и элементы в плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА (все ссылки см. ниже).
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:14 вы в гостях на канале шоу-балета «Культурная революция». Сегодня мы снимем для вас очень классный трюк. Вы его очень часто просили заснять в комментариях в Инстаграм. Скажу сразу, что это трюк – для продвинутых. Нам нужна очень сильная, крепкая спина и хорошо растянутые подъёмы. Надеюсь, вы уже разогрелись. Поэтому я дам вначале упражнения на растяжку спины и подъёмов
0:54 демонстрация трюка: перекат с подъёмов
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ
1:00 упражнение 1: ложимся на пол на живот, вырастаем на руках, прогибаем спину
1:24 упражнение 2: то же положение, теперь сгибаем ноги до лба
1:40 упражнение 3: мостик с колен
2:00 упражнение 4: в положении мостик с колен будем усаживаться тазом как будто бы на стул
2:25 упражнение 5: в положении мостик стоя, покачиваясь, давим в лопатки
2:51 другие упражнения на развитие гибкости спины вы можете найти на нашем канале (ссылки см. ниже)
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ ПОДЪЁМОВ
3:00 упражнение 6: у стены садимся на подъёмы, колени на стену. Сидеть в этом положении нужно в течение нескольких минут
3:27 упражнение 7: встаём лицом к стене, руки на стену, выходим на подъёмы, вываливаем пятки вперёд, стоим несколько минут, колени затянуты
3:46 упражнение 8: положение то же, поочерёдно сгибаем ноги
4:02 упражнение 9: закачиваем стопы – лицом к стене, руки на стене, выходим в релеве
4:26 упражнение 10: мостик стоя, переходим на подъёмы, стоим, привыкаем… сошли, выросли
4:42 упражнение 11: мы должны хорошо растянуть квадрицепс – выходим в мостик стоя и поочерёдно ногу ставим на кисть руки
5:17 упражнение 12: садимся на колени ( наденьте наколенники или подложите что-нибудь мягкое), размахнувшись, поднимаемся и задерживаемся на подъёмах
6:25 упражнение 13: положение то же, выходим в мостик с колен и задерживаемся, возврат. Весь вес переносим на руки
6:50 упражнение 14: мост в перекат – выходим в мостик, выходим на локти, тянем грудь к полу и перекатываемся через живот
7:20 элемент: с колен мы толкаемся, выходим в мостик, после чего выходим на локти и перекатываемся (медленно)
7:50 весь элемент слитно
#гимнастика #акробатика #гибкость #элементы #мостик
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как сделать перекат из стойки на руках…» -
🎥 «Как сделать перекат в шпагат. Красивый перекат в шпагат» -
🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину» -
🎥 «Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Гибкая спина» -
#растяжка #растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
1 view
176
30
7 months ago 00:27:11 1
ЖЕЛЕЗНАЯ РУБАШКА | Разминка на каждый день | Оздоровительный Цигун | OSTEOYOG
7 months ago 00:14:53 1
НЕМЕЮТ руки, ЛЕЧЕНИЕ: сделайте это, и ОНЕМЕНИЕ РУК быстро пройдёт / 1 простой метод.
7 months ago 01:33:14 1
Алипов объяснил почему человечество глупеет
7 months ago 00:28:57 1
Как сделать отличную приманку всего за 20 минут.
7 months ago 00:21:15 1
Покажите всем это видео, кто от Вас ТРЕБУЕТ за ЖКХ! 3 часть.
7 months ago 00:34:02 1
Как Aphex Twin пугал детей и издевался над гендером?
7 months ago 01:17:33 1
Промысл Божий в жизни верующего и неверующего человека. Иерей Константин Корепанов
7 months ago 00:08:23 1
Рекомендации на 26 сентября. Испытайте Космическую любовь.
7 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
7 months ago 00:32:52 1
Смертельная диета: отчего умерли сыроеды Жанна Самсонова и Виталий Выграновский?
7 months ago 00:17:36 1
Что делать с вещами? Отдать? Продать? Сжечь?! | Фатима Хадуева | Инструкция по применению
7 months ago 00:01:48 1
Кролики сафари парка львов “Тайган“
7 months ago 00:24:33 1
УВЕРЕННОСТЬ в СЕБЕ. Баланс МОРАЛЬНОЙ СИЛЫ в ОТНОШЕНИЯХ, на РАБОТЕ, по ЖИЗНИ. Психология личности
7 months ago 00:05:54 1
Цветочные горшки из старых шапок и цемента | DIY cement craft
7 months ago 00:07:18 1
Надавите всего на одну точку, если у вас заложенность носа👃
7 months ago 00:03:27 1
Правило «первых трёх минут», которое нужно знать всем родителям
7 months ago 01:08:13 1
Экопутешествия с заботой о планете, как сделать свои путешествия экологичными | Валерия Сидорова
7 months ago 03:01:34 1
ХОРОШИЙ ДЕТЕКТИВНЫЙ СЕРИАЛ! - Висяки - 5-8 серия / Русские детективы новинки
7 months ago 00:29:12 1
ПЕРЕЦ квашенный/ферментированный ЗА 6 ДНЕЙ! Простой рецепт заготовки на зиму!
7 months ago 00:30:13 1
Массаж ног по классической методике
7 months ago 00:04:38 1
🔥НИКОГДА ⚠️ не покупайте у них Айфон📱 (или другую технику) ОНИ ДУРЯТ ЛЮДЕЙ😫 Бесплатный совет юриста!
7 months ago 00:03:10 1
Всего 1 Стакан В День Удалит Слизь И Мокроту
7 months ago 00:03:33 1
"Что так сердце растревожено" новое исполнение песни (сериал "Между нами девочками")
7 months ago 00:26:19 1
ПРОЩЕНИЕ МАМЫ - медитация Как отпустить обиды и детские травмы