Виды шпагатов, “панкейк“ и поворот в шпагат с помощью руки, без прерываний с наклоном вперёд
В продольном шпагате садимся ровно, плечи по одной линии.
Передняя нога - коленка ровно в потолок, не в бок, задняя - ровно в пол, не в сторону! Впереди пяточка ровно на полу, сзади - смотрит в потолок, не в сторону!
Стопы-носочки-коленки максимально натянуты.
В поперечном шпагате также всё натянуто, обе коленки смотрят ровно в потолок, не в бок!
Носочки натянуты в стороны, не наклонять вперед - это ошибка!
Тянуть шпагаты будем учить в следующих видео.
*Панкейк* - ноги не отрываются от пола, плотно прижатыми скользим в поперечном шпагате. Следим, чтобы коленки-носочки были сильно натянуты.
Поворот в шпагат с помощью рук, без прерываний с наклоном вперёд или *Бананчик*.
В продольном шпагате наклоняемся вперёд, обеими руками держимся за стопу и идём в поворот набок, стараемся ровно с боку на бок, по прямой. Для этого ногу сзади аккуратно подтягиваем до линии ровного шпагата при вращении.
Обе ноги в максимальном натянутом шпагате!
Коленки-носочки сильно натянуты.
Ногу сзади не отрываем от пола! Пятка-носок-пя
6 views
4189
1727
3 years ago 00:04:38 24
Как сделать колесо в шпагат (гимнастика, акробатика). Виды колёс. Средний уровень.
3 years ago 00:01:33 5
Виды шпагатов, “панкейк“ и поворот в шпагат с помощью руки, без прерываний с наклоном вперёд
3 years ago 00:10:31 6
РЕЖИМ И ВИДЫ ТРЕНИРОВОК | НУЖЕН ЛИ ШПАГАТ? | MASTER CAMP
2 years ago 00:21:52 2
Вариант упражнений в сторону ШПАГАТОВ #самаконасана #хануманасана
11 years ago 00:10:54 8K
Шпагат. Растяжка для начинающих от мастера Ушу. Клуб Алмаз
5 years ago 01:12:25 38
Виды страховки, веревки, фактор рывка, станции
4 years ago 00:06:02 10
christmas ornaments\Елочная игрушка “месяц“ из шпагата мастер класс/новогодний декор своими руками
9 years ago 00:55:41 273
СТРЕТЧИНГ урок 3 | С Фирсовой ты сядешь на шпагат!
2 years ago 00:50:43 1
Интенсивная, силовая работа для тазобедренных суставов. Для освоение шпагатов
3 years ago 00:35:00 250
ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. Почему без травм НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? Вся правда и эксклюзивное интервью
4 years ago 00:04:54 1
Ваза из пластиковой бутылки, DVD диска и шпагата / джута.
7 years ago 00:03:50 1
САМЫЕ ОПАСНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
8 years ago 00:07:04 4
Экстрим. Самые опасные виды спорта
7 years ago 00:05:02 1
Самые экстремальные виды спорта
3 years ago 00:06:00 16
Как сделать колесо на голове (гимнастика, акробатика). Виды колёс. Средний уровень.
4 years ago 00:09:53 10
обучалка! Как бухтовать веревку, быстро и удобно
3 years ago 00:19:18 5
Различные виды мха своими руками. Эко-панно. Роспись поделок “под камень“.
4 years ago 00:07:36 22
Переворот вперёд через шпагат. Акробатика. Средний уровень.